¿La ansiedad te controla? Descubre cómo recuperar tu vida
¿La ansiedad te controla? Descubre cómo recuperar tu vida para seguir adelante. La ansiedad es definida como una sensación de inquietud y angustia que puede suscitarse en momentos de estrés o sin causa aparente. En el año 2019, la Organización Mundial de la Salud determinó que un 4% de la población mundial padece este trastorno.
Quienes padecen de ansiedad la describen como una sensación desagradable que incluso llega a ser paralizante. Sobre los síntomas puede afirmarse que no todos los casos son iguales pero son consistentes con la ansiedad, la sudoración, alteración nerviosa, palpitaciones, preocupaciones y problemas para relajarse o concentrarse.
Apostar por el bienestar
Si bien es cierto que se conocen más casos de ansiedad tras la pandemia, se está naturalizando el reconocimiento de este trastorno y la existencia de tratamientos para que los pacientes puedan tomar la opción que le sea más útil a su bienestar. Si ¿La ansiedad te controla? Descubre cómo recuperar tu vida para enfocarte y tener el control de tus emociones y sentimientos.
Lo primero que debe hacerse es reconocer los síntomas y acudir a un especialista. Muchas personas que padecen de ansiedad han acudido al médico pensando que atraviesan un ataque al corazón. Por esta razón es importante tener un diagnóstico a la mano y una vez certificada la condición, saber de qué forma actuar para minimizar la ansiedad.
¿La ansiedad te controla? Descubre cómo recuperar tu vida, Adopta los siguientes hábitos y verás excelentes resultados:
- Duerme 8 horas
- Consume alimentos saludables
- Organiza una agenda diaria de tareas que no sea exigente
- Bebe dos litros de agua al día
- Práctica yoga, caminatas y cualquier ejercicio al menos 3 veces a la semana
- Implementa una práctica de relajación como respiraciones y meditación.
- Evita la ingesta de alcohol y otro tipo de estimulantes.
- Aprende a evaluar tus sentimientos y emociones, observando todo desde una nueva percepción.
- Cuenta con un grupo de apoyo con el que puedas conversar sobre lo que te preocupa te ayudará a sentirte mejor.
