Neurociencia para el Bienestar: Ana Ibáñez Afirma que la Meta es «Levantarse con Ganas de Vivir»
La neurocientífica, citada por El Confidencial, explica cómo entrenar la «belleza mental» para reformular el día a día y recuperar la energía interior.
La ingeniera, neurocientífica y exdeportista de élite, Ana Ibáñez, ha redefinido el concepto de bienestar mental, afirmando que no se trata simplemente de la ausencia de enfermedad, sino de una actitud proactiva ante la vida. En una entrevista citada por el medio El Confidencial –tomada del programa La Rosa de los Vientos–, Ibáñez presentó el concepto de «belleza mental», enfocado en recuperar el equilibrio, la claridad y la energía interna.
Su reflexión central resume esta visión: «No se trata solo de tener salud mental, sino de levantarte por la mañana con ganas de vivir y saber que puedes reformular tu día».
El Cerebro como Músculo Entrenable
Ibáñez sostiene que el cerebro es un órgano «vivo y moldeable» que puede ser entrenado, igual que un músculo, para modificar la manera en que procesamos pensamientos y emociones. Este entrenamiento es esencial para generar energía mental positiva y romper los patrones que conducen al desánimo.
Entre las herramientas prácticas recomendadas para este entrenamiento diario destacan:
- Atención Consciente y Visualización de Objetivos.
- Respiración Regulada y práctica de la calma diaria.
- Reinterpretar el Estrés como un aliado.
Proteger la Atención y Escuchar al Cuerpo
La experta advirtió sobre la «tormenta de información» que amenaza la concentración, instando a proteger la atención como un recurso limitado. Además, hizo un llamado a prestar más atención a las señales físicas, ya que «el cuerpo habla primero» cuando algo no está funcionando correctamente.
Como práctica sencilla para activar las ondas alfa y promover la calma, Ibáñez compartió el ejercicio de cerrar los ojos e imaginar el espacio entre orejas, nariz y barbilla. Su mensaje final es claro: a través de hábitos sencillos y constantes, cada individuo puede elegir qué pensamientos cultivar y mejorar su bienestar, pues «la belleza mental se contagia».
